おすすめ枕の構造は?空気層の有無で決まる!肩こり・頭痛解消へ!

まくら

枕を考えるとき

じじ
じじ

肩こり

頭痛

が多いのでは?
と思います!

肩こり
寝てる
机に向かっている
車に運転している
これらの見直し
が必要です

今回は枕を取り上げます

しかし、枕は数多く
販売されており

じじ
じじ

何がいいのか?

さっぱり?(*’▽’)

ということも・・・・

そこで
肩こりを減らす枕!を
考えて!

この記事の結論です

おすすめ枕は、空気層のある枕!
をお伝えしていきます!

 

この記事を書いている人「じじ」!です

じじ
じじ

宜しくお願いします!

私立大学教授 作業療法士
車いす開発
オフィスチェア開発
高齢者支援
車いす関係特許所有

・リハビリテーションとして動き
・車いすクッション制作から
運動と素材特性から
枕を検討していきます!

宜しくお願いいたしますm(__)m

あとは取捨選択してください!

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肩こりを減らす枕とは?

端的に首への負担を減らす
枕が望ましいです!

検討された枕では
少なくとも

じじ
じじ

圧力計測はされています

これは
クッションの圧力計測ですが
この様な検討をしているか
否かで信用度はかなり異なります

高さが合わない

人間はまっすぐ立っている
時の姿勢が最も体に
負担の少ない姿勢である

と言われています

首については
少し前に前彎しています

この写真のように
(右前面、左背面です)
なので
高いと前彎を強調
低いと後彎方向に力が
入ります!

なので

じじ
じじ

首の後ろに軽く支えが
必要になります

首の支える形状は?

上述の支えを考えると

枕として売られているもので
多く見られている

首側が低く
頭側が高く

高さに差があるものが
望まれると思います

例えば


Power Of Nature 枕 低反発 安眠 快眠 まくら メモリーフォーム ピロー 快適睡眠 通気性抜群 肩がラク 洗えるカバー

の様な形状が望まれます

しかし、

じじ
じじ

形状です!

あくまで。。。

どのように眠りますか?

これは

じじ
じじ

寝相と言えば早いかな?

人によって
寝たままで朝を迎えるという方

私のように
布団がどこかに!

という人もいます

しかし、
多くの人は
寝返りはしているのが
一般的ではないかと
思います

筋肉に悪いのは

じじ
じじ

不動です!

寝返りに不向きな枕は?

寝返りを前提にすると

じじ
じじ

頭がすっぽりは✖

になります

筋肉に悪いのは

じじ
じじ

不動!です

つまり
固定を目的とした枕は
肩への負担を増やします!

つまり顔の両サイドが
盛り上がっているタイプの
枕は

じじ
じじ

肩のことを考えると

お勧めできません

低反発だけの枕も寝返りしにくい

低反発だけで作られている

じじ
じじ

厚みがあっても
安価でいろいろ
あります

しかし
低反発は時間とともに
煎餅化されます
つまり沈みこむのです

沈み込んだところは固さが
ありますが、周りは低反発で
力を分散させます

これも寝返りがしにくく
肩に良くない枕と
言えるでしょう!

じじ
じじ

魅力は安さ!

通気性も考えると材質は?

枕ですから

通気性は絶対に必要です
この点からも
低反発のみはお勧めできません

また、
ジェルの枕も通気性を考えると

じじ
じじ

厳しいです

通気性だけ考えると
そばはお勧めできますが、

具体的なお勧めは?

ではどのような組み合わせが
望ましいのか?となりますが

空気層が使われている!

具体的にどうなっているのかと
思われますが

こちらは有名だと思われますが


airweave(エアウィーヴ) 枕 ピロー S-LINE 04081000 ホワイト 幅66×長さ約40×高さ約7~11㎝ 2-04091-1

丸洗いもできます!

値段も2万円を超えてきます!
しかし
上も下も空気層なので
若干安定性が、、、です

同じ価格帯であれば


こちらもお勧めできます

こちらも空気層を取り込んでおり
下が高反発でしっかりしているので
安定性は高いと思います

しっかり圧力分布データも
示されています!

低反発での蒸れを嫌わない人は
こちらの方が効果的かもしれません

これらが用いている空気層は
重みを吸収する役割を
担っています

これらの商品は別記事で紹介します

じじ
じじ

意外だと思いますけど

効果は大きいです

これらの商品だけではなく
空気層を取り入れている
商品をおすすめしていきます!

今回の結論

おすすめ枕は、空気層のある枕!
でした
低反発の難しさは
こちらの記事でもご紹介

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