【在宅ワーク】腰痛予防!差尺って何?椅子だけではない!机も大事!

オフィスチェアの選び方

皆さん

オフィスワーク
在宅ワークでの

じじ
じじ

腰痛、肩こり、頭痛

について
オフィスチェア、椅子の重要性を
お知らせしてきました

今回は

じじ
じじ

机といすの関係

差尺!!

をお知らせします

デスクワークですから
椅子だけでなく机!デスク!も
重要になります

今回の結論 机といすの高さの違いは28-32cmに!
になります
じじ
じじ

簡単な計算式もご紹介!

します!!

 

この記事を書いている人「じじ」!です

じじ
じじ

カニ好きです!

私立大学教授 作業療法士
車いす開発
オフィスチェア開発
高齢者支援
車いす関係特許所有

宜しくお願いいたしますm(__)m

あとは取捨選択して
読んでいただけると幸いです!

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腰痛予防には椅子だけでなく!机にも配慮を!

腰痛予防の場合
着目されるのは

じじ
じじ

椅子!オフィスチェア!

ですよね

しかし、よく考えると・・・・

デスクワークは”机”を使うのです

つまり
机と椅子の関係を無視できません!

具体的に???
ピント来ていないかもしれませんので

じじ
じじ

バンザイするような机
使えませんよね

また逆に

じじ
じじ

膝より低い机
使えませんよね

極端!と思われるかもしれませんが
適切な椅子と机の関係があるのです

それを表すのが

じじ
じじ

差尺!

次は具体的に差尺とは?に触れます

 

別な見方として
頭が前に出ない姿勢もあります
それはこちらの記事を参考にしていただけると

じじ
じじ

泣いて喜びます!

オフィスチェアの選び方【頭痛減る?】デスクワークの肩こり解消!
オフィスワークは肩こりの元凶です。肩こりは頭痛も引き起こします!オフィスチェアを考えてみませんか?頭は5㎏あります!重いのです!なので首に負担が少なくなるチェアを選んでみませんか?

 

差尺とは?

1.テーブルの天板までの高さ

2.椅子の座面までの高さ

この関係を

じじ
じじ

差尺と言います!

例えば
テーブルの高さ70cm
椅子の高さ 40cm
差尺は30cmとなります

 

じじ
じじ

おおよそ28-32cmで
考えておくと良いと
言われています

人間は感覚が優れています
なので、1㎝でもかなりの違いを感じます

じじ
じじ

2cmの身長の違いって

感じませんか?

なので、理想の差尺!が存在します

 

(身長×0.55)÷3=理想の差尺
例 165cm
(165×0.55)÷3=30.25
30.25cm つまり30cmが理想の差尺になります!
じじ
じじ

デスクワークだと
-2㎝から-3cm
が良いそうです

椅子を調整してから差尺の検討を!

じじ
じじ

差尺をわかってもらえましたか?

しかし、

差尺だけ合わせてもいけません

まずは椅子に座って

足関節90度
膝関節90度
になるような
椅子の高さを合わせてから
差尺を検討してくださいね

おすすめデスク(机)

差尺を調整することが出来る机!


FLEXISPOT スタンディングデスク 電動式 昇降デスク 高さ調節デスク 人間工学 メモリー機能付き オフィスワークテーブル パソコンデスク ゲーミングデスク 学習机 勉強机 ホワイト E3W(天板別売り)


[山善] パソコンデスク (ガス圧昇降式) 幅100㎝(奥行72×高さ76-110㎝) スタンディングデスク 無段階昇降 組立品 ホワイト LLD-1070(WH)かんたん高さ調節 在宅勤務

じじ
じじ

時代は進んでいて

電動で高さ調整!

可能です

しかし、ここまで
必要ないという方も多いかと、、、


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という形でPCの高さを
調整することも可能です

身体に負担の少ない
デスクワークを!が
重要です

私は作業療法士ですが、
本当に作業環境によって
仕事効率は大きく変わりますので

じじ
じじ

負担少なく!

効率よく!

まとめです

今回の結論 机といすの高さの違いは28-32cmに!

 

 

 

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