【オフィスチェア】持続した姿勢よい座りは可能?腰痛、肩こり予防

オフィスチェアの選び方

姿勢よく座ることで

じじ
じじ

腰痛

肩こり

頭痛

は予防されると聞きます

今回の疑問!

人は姿勢よく座っていられるのか!
答えを先に言います!
じじ
じじ

多くの人は

無理です!

について考えてみましょう

姿勢よく座るために
工夫されている椅子も
散見されますが
それらを使っても
私は無理である
考えています!
そもそも椅子はある一定程度の
時間をそこで過ごすための
道具です!
リラックスするのも
仕事をやるのも
一つの椅子の上である方が
多いと思います!
そこで、
姿勢よく座り続けられない
だから身体を人間工学的に支える
椅子が開発されていることを
今回はお知らせします
今回の結論
人は姿勢良く座っていられません
じじ
じじ

なので、

人間の特徴をとらえて

支える椅子が作られている

事をお知らせします

 

この記事を書いている人「じじ」!です

じじ
じじ

宜しくお願いします!

私立大学教授 作業療法士
車いす開発
オフィスチェア開発
高齢者支援
車いす関係特許所有

宜しくお願いいたしますm(__)m

あとは取捨選択して
読んでいただけると幸いです!

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姿勢よく座るとは? 背筋を伸ばして立ったまま座る!

一番最初の画像を確認します!

少し頭が前に出ていますが
この姿勢は姿勢が良いと

じじ
じじ

言えます

もうちょいPCが

高いといいのですが

、、、((+_+))

その上で見ていただけると
わかりますが
この方は

じじ
じじ

立っているのです!

つまり、
立っている姿勢=姿勢が良い
のです

次の2人を見てみましょう!

 

この方は

じじ
じじ

姿勢よいと思いませんか?

そして
座っています

次の方ぁ~!

この方の姿勢はどうでしょうか?

 

じじ
じじ

お世辞にも
姿勢が良いとは言えませんね

この2人の違いは
肘をついて顔を支えられそうか?
ということを見てください

大切なので
もう一度

じじ
じじ

肘をついて顔を支えそうか?

↓↓↓↓↓こういうことです

肘をついて顔を支えるとは
姿勢が良いとできません!

ここでおさらいします!

 

姿勢よく座る!
背筋を伸ばして立っている姿勢
逆に
肘をついて顔を支える姿勢は✖

長時間、姿勢よく座る難しさ! 年齢とともに失われる筋力と柔軟性が必要!

では長時間立ったままの
背筋で座っていられるのか?

答えは簡単です

じじ
じじ

無理です!

昔指導していた大学院生が
高齢者に背筋を伸ばして
30分座るという実験を
計画しました

じじ
じじ

お、お、おーい?

( ゚Д゚)

ということで
言ってもダメなので
私が実験台になりました

7分!で限界でした
背筋を伸ばして
背もたれなしで動かない!

じじ
じじ

書道、華道、剣道など
道のつくことを
やられている方は
もう少しできると思います!

しかし、
30分もとなると
多くの方は
不可能です!

 

椅子だとわかりにくいですが
床にあぐらをかいて
座ることを考えてください

骨の標本を持ってきました

この骨盤の角度で胡坐をかければ
座禅になります
しかし

じじ
じじ

多くの方は
骨盤が寝てしまします

例えばこの方のように

背骨が丸まっていますよね

骨盤のところに柱は
当たっていませんから
骨盤は後ろに傾斜しています

じじ
じじ

見やすい写真がなくて

すいません(*_*;

つまり

姿勢よく座ることには
柔軟性が必要です

 

ヨガなど柔軟運動を十分に
行っている方は
骨盤を立てた状態で
キープできますが
多くの方は
ハムストリングスという
太ももの裏の筋肉が
短縮していますので

難しいのです

この方の方は

じじ
じじ

つま先に手が届いている!

しかし!この方でも

じじ
じじ

骨盤は後傾しています!

床だとこのように
明らかになりますが

じじ
じじ

椅子でも

同じ現象が起きます

さらに!!!

長時間、姿勢よく座るためには
腹筋も必要になります

 

じじ
じじ

つまり

背筋を伸ばして
姿勢よく座るためには

筋肉の

筋力と柔軟性の両方

が必要になります

これらは年齢を重ねていくことで
低下していきますので
若いときには見られなかった

肩こりや腰痛が発生しやすくなるのです

 

人間の特徴を考えた椅子 骨盤を支える椅子をお勧めします!

これらのことを自力で!
ということが難しいので

じじ
じじ

椅子を研究しています!

私自身、肩こり、腰痛です

職場の椅子はいいものを
使っていますが

自宅は比較的安価な
椅子です

なので
自宅ワークは

じじ
じじ

つらいです・・

最近、安くてもよいものか?

と実験していますが、
やはり金額には勝てない、、、
です

腰痛、肩こりを予防するためには
骨盤を支えることが重要です

詳しくはこちらを確認してください

【腰痛】解消はランバーサポート?で十分か?オフィスチェア選び
腰痛! 実に 日本人の4分の1の方が悩む症状です! じじ 私も職業柄 患者さんを抱えて やってしまった時期が ありました。。。 きついですよね 動けません ( 一一) ...

上の記事でも述べていますが

ランバーサポートでは

じじ
じじ

不十分です
というか
良くないと

考えています!

建物で考えてください
建物の基礎って大事ですよね

身体の基礎部分は骨盤です
なので、骨盤を支える仕組みを
考えている椅子が絶対に
お勧めです

お薦めの椅子は?

金額を度返しして
お勧めできるのは
次の記事にまとめてあります

高級オフィスチェア おすすめ5点
高級オフィスチェア! じじ 欲しいですよね。。。 各メーカーの高級オフィスチェアは やはり素晴らしいものが多いです! 私も椅子を研究するために 多くの椅子を見てきました! 価格とのバ...

しかし

じじ
じじ

高いです

(*_*;

私は常々

一番手の椅子でなくてもよい
と言っています!

2番手の方が
コスパの良いものが
あると言っています

オフィスチェアの選び方【頭痛減る?】デスクワークの肩こり解消!
オフィスワークは肩こりの元凶です。肩こりは頭痛も引き起こします!オフィスチェアを考えてみませんか?頭は5㎏あります!重いのです!なので首に負担が少なくなるチェアを選んでみませんか?

上記記事の

最後の方にお勧めの椅子を
載せてあります

それぞれに特長のある椅子に
なっています

じじ
じじ

椅子は

安くありません

ので

じっくり考えて
お求めください!

 

本当に椅子でお悩みの方は

ハーマンミラーの椅子
座ってみてください

じじ
じじ

強くお勧めします!

私はセイルチェアをお勧めします

実際に座れる店舗を
まとめましたので
参考にしていただけると幸いです

ハーマンミラー正規販売店へ行こう!アドバイザー情報あり!
写真が縦長になり 申し訳ありません! (T_T)/~~~ 高価な椅子は 10万円以上 中には20万円以上になります じじ 私も推薦はしているのですが 後ろめたさ満載です なぜ...

こちらのサイトでも
ハーマンミラーの
椅子が紹介されています



姿勢よく座ることの難しさ

今回の結論を確認します

人は姿勢良く座っていられません
じじ
じじ

筋力

柔軟性が

必要になるからです

若いときはどちらも
兼ね備えていますが

年齢とともに低下します
そこに負担がかかって
痛みになります!

ですから

じじ
じじ

骨盤を支えてくれる
椅子!

を検討してください

正直かなり違うと思いますので

是非、考えていただければと
思います

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