オフィスチェアの腰痛予防!背もたれ使っていますか?仕事工夫を!

オフィスチェアの選び方

日本人の国民病とも
言える

じじ
じじ

腰痛!

これに悩まされている方は
多いと思います!

しかし
仕事をですから・・・
どうにかしないとなりませんよね

 

じじ
じじ

腰がだるくて仕方無い
腰が重苦しい

そこで求められるのが
オフィスチェア!

なのですが、
一つ疑問があるのです

じじ
じじ

オフィスチェアの背もたれ
使っていますか?

背もたれを使わないと
高いオフィスチェアを購入しても・・・
良くならないことが多いと思います

本日の結論は2つ!

・仕事をしている時に背もたれを使いましょう!
もしくは!
・背もたれが使えない時は働いている時間を短く!
です!

この記事を書いている人「じじ」!です

じじ
じじ

宜しくお願いします!

私立大学教授 作業療法士
車いす開発
オフィスチェア開発
高齢者支援
車いす関係特許所有

宜しくお願いいたしますm(__)m

あとは取捨選択して
読んでいただけると幸いです!

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オフィスワークの腰痛は上半身の重みと不動を改善

座るということを考えると
座面だけあれば問題ありません

じじ
じじ

公園のベンチ!

しかし、仕事を公園のベンチで8時間も

じじ
じじ

できません(*_*;

なのでオフィスチェアには

じじ
じじ

背もたれがあります!

皆さん!仕事をしている時に背もたれ使っていますか?
特に女性の方。。。。
小柄な女性は背もたれを使わずに
 仕事をしている人が多いと思っています

では実際の仕事を想像すると。。。。
仕事をしているときは前のめりが
多いです

これは
人は能動的に動くときは

じじ
じじ

前傾姿勢になります。

なので、仕事をしている時は
前傾になりやすいのです。。。

なので、
腰痛が発生しやすいのです((+_+))

なので、仕事をしているときに
背もたれを使わない大きな原因になっています

なので使える背もたれを!という事になります

次に
簡単に背もたれの重要性を示しますね

オフィスチェア!背もたれの役割!

身体各部の重さの割合になります

割合体重(㎏)
70
頭部85.6
胴体4632.2
上腕(左右)85.6
前腕(左右)64.2
手(左右)21.4
大腿(左右)149.8
下腿(左右)128.4
足(左右)42.8

胴体を含めると体重の70%
上半身に集中しています!

それが下半身との連結部分である

じじ
じじ

腰!に負担が来ます!

身体の70%の重みを少しでも逃がすために背もたれがあります!

そして座っている時の姿勢は

この様な座りになっている人が多いです

じじ
じじ

背もたれを使っていない!

若ければいいんですが、、、

これだとモロに腰に負担来てます

よりよく上半身の重みを逃がすためには骨盤部のサポートが必要!

腰痛予防のために

じじ
じじ

ランバーサーポート

がよく聞かれています

しかし、ランバーサポートでは
上半身の重みを逃がすためには
不足していると考えています

これは
座った時の身体を
建物に例えると基礎部分は骨盤となり
骨盤を支えることが
重要と考えています

なので
ランバーではなく
ペルビックサポート(コクヨ)
ポスチャーフィットサポート
(ハーマンミラー)
の方が有用であると考えています!

詳細はこちらの記事で↓↓↓↓↓

【腰痛】解消はランバーサポート?で十分か?オフィスチェア選び
腰痛! 実に 日本人の4分の1の方が悩む症状です! じじ 私も職業柄 患者さんを抱えて やってしまった時期が ありました。。。 きついですよね 動けません ( 一一) ...

背もたれが使えないのなら・・・15分で一仕事!

背もたれを使えない!
これは考え方の転換が必要です

長時間のデスクワークを

じじ
じじ

避ける!

事が重要です!
これも一つの考え方です!

人間の集中力は15分とも
言われています!

一仕事が落ち着いたら少し
身体を動かすために

じじ
じじ

立ち上がる!

歩く!

ということをルーティン化
させることが重要です!

この考え方はこちらの記事で
ご紹介していますので
お時間がある方はどうぞ!

効率を求めたデスクワーク!15分の時間管理と環境整備が重要です!
じじ ギャーーーっ! て仕事をしていて 叫びたくなることありませんか? 私は日常的にあります((+_+)) 特に仕事が進まない時ですよね 多重業務によって 発想貧困 に陥るから...

まとめ

本日の結論は2つ!

・仕事をしている時に背もたれを使いましょう!
もしくは!
・背もたれが使えない時は働いている時間を短く!
背もたれの有効活用をお勧めします
じじ
じじ

高い椅子を買っても

背もたれを使えていないと
もったいないです

なので深く腰を掛け
背もたれに上半身の重さを
逃がしてください

わたしは!

じじ
じじ

いろいろ検討した結果
価格、機能のバランスが

良いのは

ハーマンミラーのセイルチェア!
是非こちらの記事も↓↓↓↓↓
よろしくお願いします!

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